Les exercices pour les jambes dans le spa peuvent soulager vos douleurs au genou
Soutien articulaire : Les exercices dans le spa de massage sont le meilleur moyen de renforcer les muscles quadriceps et de soulager la douleur au genou.
Certaines personnes, en particulier les personnes âgées, souffrent de douleurs au genou, notamment d'arthrite. Tremper dans la baignoire 20 minutes par jour peut obtenir un soulagement en renforçant les quadriceps, un groupe de quatre muscles qui relient vos hanches à vos genoux à l'avant de vos cuisses. Des quadriceps solides peuvent absorber les chocs de la marche, de la flexion et de l'exercice afin que le genou n'ait pas à subir l'impact.
Voici deux exercices recommandés qui peuvent être pratiqués en toute sécurité dans le jacuzzi extérieur :
Levées de jambes.
Assis dans la baignoire. Pliez le genou gauche à un angle de 90 degrés avec le pied gauche à plat. Soulevez la jambe droite jusqu'à ce qu'elle atteigne le genou et maintenez-la pendant trois secondes. Assurez-vous d'utiliser vos quadriceps et non vos genoux pour soulever et maintenir chaque jambe. Abaissez la jambe. Répétez l'exercice avec la jambe gauche.
Contractions quadruples.
Asseyez-vous avec les pieds à plat et le dos droit dans le bain à remous. Déplacez-vous vers le bord du siège, soulevez les deux jambes du siège d'environ 4″, serrez et contractez les quadriceps. Tenez pendant 10 secondes. Détendez-vous pendant trois secondes. Répétez 10 fois.
Avec vos muscles capables de faire plus d'exercices dans la baignoire de massage à l'eau chaude, vous bénéficierez d'une plus grande flexibilité, d'une plus grande amplitude de mouvement et d'une plus grande force avec moins de douleur. Comme toujours, n'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.