Travailleurs du cerveau et professionnels créatifs, l’aide est là !
Avez-vous déjà vécu un moment comme celui-ci ?-
Vous avez passé toute la journée en réunion, rédigé trois versions d'une proposition et peaufiné d'innombrables détails. Votre cerveau ressemble à un ordinateur en surchauffe : le ventilateur tourne à tout va, mais il ne peut rien traiter.
Ensuite, vous sortez de l'immeuble de bureaux et voyez les déménageurs, les femmes de ménage et les livreurs de nourriture en bas.
Une pensée vous vient soudain à l’esprit :
"Je les envie vraiment. Ils n'ont pas besoin d'utiliser leur cerveau-juste leur corps. J'adorerais aussi faire un peu de travail physique, juste pour donner une pause à mon cerveau."
Si cette idée vous est déjà venue, laissez-moi vous le dire :-
N'y pensez même pas.
Pourquoi « faire un travail physique quand on est fatigué » est-il un piège ?
Je l'ai essayé.
Il fut un temps où un projet était extrêmement serré. Je passais plus de dix heures par jour à regarder l'ordinateur et mon cerveau ressemblait à un chiffon essoré. Un jour, je n'en pouvais plus, alors après le travail, je me suis précipité à la salle de sport et j'ai travaillé intensément pendant une heure.
Et le résultat ?
Pendant que je m'entraînais, je ne pensais pas du tout au travail ; mon esprit était « vide ». Mais après avoir fini, j'avais l'impression d'avoir été heurté par un camion.-Mon cerveau était encore embrumé, mais mon corps était complètement abattu.
Le lendemain matin, je me suis réveillé avec des douleurs musculaires et un cerveau encore plus lent. Mon efficacité au travail a chuté de moitié.
Ce n'est que plus tard que j'ai réalisé une vérité simple :
Le travail mental épuise vos nerfs ; le travail physique draine vos muscles. Les deux ne se "substituent" pas l'un à l'autre-ils sont "cumulatifs".
Lorsque votre cerveau est déjà surchargé, pousser votre corps à ses limites n'est pas une relaxation -c'est deux fois plus de tension.
Alors, comment exactement les travailleurs du savoir devraient-ils se détendre ?
Ce dont vous avez besoin est en fait assez simple :
Un endroit où l’on ne peut « absolument rien faire ».
Ne pas courir, ne pas soulever d’objets lourds, ne rien faire du tout.
Asseyez-vous simplement tranquillement, laissez votre cerveau s'arrêter complètement et laissez votre corps être doucement enveloppé.
Pour moi, la réponse est-uneJacuzziHomeHpasTub.
Mon "rituel d'arrêt"
Désormais, chaque fois que je termine une séance de travail-à haute intensité, je m'offre un rituel :
Avant de quitter le travail, dans le métro, j'ouvre leJacuzziet appuyez sur « Programmer le chauffage ».
Au moment où je rentre à la maison, l'eau dans la baignoire est à exactement 42 degrés.-pas d'attente, pas de précipitation, il suffit de s'y glisser.
J'active la fonction de massage et les douces vagues de l'eau roulent de mes épaules jusqu'à mes chevilles, relâchant progressivement les muscles qui se sont raidis après dix heures de repos.
Je connecte mon Bluetooth et joue de la musique instrumentale.
Je place un verre de vin blanc bien frais à côté de moi (le vin rouge fonctionne aussi, selon votre humeur).
Alors-
Je ne pense à rien.
Pas de navigation sur mon téléphone, pas de réponse aux messages, pas de réflexion sur les projets de demain.
Je laisse simplement l'eau chaude m'envelopper, vider mon esprit et laisser mon corps flotter.
Sortez après 20 minutes et vous aurez l'impression d'avoir été complètement redémarré.
Votre esprit est clair, votre corps est léger et cette sensation « épuisée » a disparu.
C’est le genre de repos dont les travailleurs du savoir ont réellement besoin. Il ne s’agit pas de « se fatiguer d’une manière différente », mais de « se libérer complètement de la fatigue ».
Pensées finales
Si vous êtes également un travailleur du savoir, si vous avez déjà envié ces emplois "simples- -
N'oubliez pas : votre fatigue ne vient pas de "ne pas bouger suffisamment", mais de "ne pas vous reposer suffisamment".
Donnez-vous une chance de vraiment vous détendre.
LeJacuzziBaignoire massanteL'application vous aide à préparer votre « heure d'arrêt » à l'avance.
Pas besoin d'attendre que l'eau se remplisse, pas besoin de s'inquiéter du fait qu'elle soit froide et pas de soucis du tout.
Vous n'avez qu'à faire une chose :
Allongez-vous et ne pensez à rien.
Le travail de haute-intensité d'aujourd'hui mérite une fin en douceur.
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