N'importe quel membre du Coney Island Polar Bear Club vous dirait que nager dans une eau glaciale est une montée d'adrénaline, ou une « aubaine pour l'endurance ». Pendant ce temps, les passionnés du Lagon Bleu d'Islande se tournent vers les sources chaudes à 104-113 degrés (40 à 45 degrés). Une chose est sûre : différents degrés de température de l’eau peuvent avoir des effets majeurs sur votre corps.
Quand le l'eau est trop chaude.
La piscine olympique de Londres 2012 a soulevé quelques questions lorsque la chaleur étouffante de l'été a fait monter la température à l'intérieur jusqu'à 90 degrés (32 degrés).
Les courses olympiques et les épreuves de la FINA exigent une température de l'eau comprise entre 77 et 82 degrés (25 et 28 degrés), tandis que la nage synchronisée nécessite une piscine à 81 degrés (plus ou moins un degré).
Pour la plongée, la température est réglée à 79 degrés tempérés (26 degrés).
Lorsque les températures sont plus chaudes, cela permet au corps des athlètes de fonctionner avec une endurance maximale sans provoquer de chocs dans votre système, même si une chaleur trop élevée peut s'avérer dangereuse. Le Dr Kenneth Kamler, expert en médecine sportive, a expliqué à CNN que si la température de l'eau est trop chaude, le piégeage de la chaleur corporelle peut provoquer des spasmes musculaires, qui à leur tour peuvent être mortels car le nageur ne se rend pas toujours compte de cet effort excessif.
En 2010, le monde a appris une douloureuse leçon lorsque la nageuse de l’équipe nationale américaine Fran Crippen est décédée parce que l’eau était trop chaude. Officiellement, l'eau était à 84 degrés (29 degrés), mais de nombreux nageurs ont déclaré qu'elle ressemblait davantage à 86 (30 degrés), et beaucoup se sont plaints de membres enflés et de désorientation. Trois ont été hospitalisés.
Quand le Le bain à remous est trop froid.
En parlant des recherches effectuées sur l’eau froide et les athlètes, des dangers pourraient se cacher sous la couverture de votre spa de nage l’hiver prochain. Même si les clubs Polar Bear du monde entier ne jurent que par leur pratique, ce n'est pas tout ce qu'ils prétendent être.
Nager dans l'eau froide a récemment fait l'objet d'un buzz pour « brûler les graisses », mais la recherche n'est pas concluante. Bien que votre corps travaille un peu plus fort pour maintenir une température optimale, le mythe selon lequel l'eau froide brûle les graisses vient du fait que vous brûlez des calories en buvant de l'eau froide, mais ces calories n'équivalent pas nécessairement à une combustion des graisses.
Les calculs sont basés sur l'idée que la définition même d'une calorie augmente la température de l'eau- et votre corps sera surmené pour se réchauffer si vous êtes entouré d'eau froide. Cela ne signifie pas abandonner complètement votre programme de natation, mais ne vous torturez pas avec de l'eau inconfortablement froide.
L’eau froide peut devenir très vite dangereuse. Votre corps a une réaction de « combat ou de fuite », explique le professeur Mike Tipton (physiologie humaine et appliquée à l'université de Portsmouth) à CNN. La sensation revigorante que vous ressentez est celle de votre corps en état de choc, et cela peut provoquer des rythmes cardiaques irréguliers chez les personnes en bonne santé et un arrêt cardiaque chez celles souffrant de problèmes cardiaques.
Quand le spa de nage est parfait.
Même s’il semble exister une très petite plage de températures optimales pour nager et s’entraîner, la bonne nouvelle est que notre corps peut s’adapter rapidement aux températures. Le professeur Tipton indique que ceux qui s'intéressent aux clubs Polar Bear découvriront qu'en seulement cinq minutes d'immersion de trois - à cinq - minutes dans l'eau froide, le corps commence à s'adapter et à développer une tolérance qui peut réduire de moitié le risque de choc.
En ce qui concerne l'eau chaude, la préparation à la manipulation n'est pas aussi bien étudiée, mais il est préférable de garder de l'eau chaude pour se prélasser.
Si vous recherchez un spa de nage parfait la température, ni trop chaude, ni trop froide, 77 – 82 degrés (25 – 28 degrés) est la voie à suivre. Boucle d’or avait raison.
